Продукты из моря

Из статьи вы узнаете, в чем польза морепродуктов для мужчин и какие из них эффективнее для улучшения потенции.

Чем полезны морепродукты для мужчин

Традиционно рыба не относится к морепродуктам, даже морская. Морепродукты включают в себя всех беспозвоночных: моллюски, иглокожие. Их белок питательный, волокнистый, за счет чего усваивается дольше, чем рыбный. Содержание жира минимально. Все дары моря, в том числе водоросли и рыба, одинаково полезны для мужчин. И ниже мы расскажем, чем именно.

Помогают поддерживать вес

В морепродуктах минимум углеводов и жиров. В отличие от жирной рыбы они подходят для диетического питания, являются оптимальным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Последние повышают тонус и выносливость, придают бодрость, улучшают нейромышечную функцию. Без них невозможен нормальный обмен веществ, в том числе жиров, не будет полноценно функционировать головной мозг, сердечно-сосудистая система и железы внутренней секреции. Омега-3 кислоты способствуют восстановлению мышечной ткани и уменьшают болевые ощущения, регенерируют поврежденные ткани.

Вывод: на фоне диеты с включением морепродуктов мужчина может полноценно заниматься спортом и работать – энергии будет достаточно, чувство сытости сохранится надолго.

Дары моря, где много омега-3

Нормализуют гормональный фон

Цинк, селен и омега-3 кислоты в составе морепродуктов стимулируют функцию яичек, усиливают кровообращение в органах малого таза. Если их включать в рацион 3-4 раза в неделю, увеличится уровень тестостерона (узнайте все о естественных способах повышения его уровня), улучшится спермограмма. Морепродукты также регулируют работу щитовидной железы, которая играет важную роль в поддержании гормонального баланса мужчин.

Защищают и оздоравливают сердечно-сосудистую систему

Омега-3 кислоты выводят лишний холестерин, защищают сосуды от атеросклероза, делая их эластичными и прочными. При регулярном включении морепродуктов в рацион уменьшается риск инсульта и инфаркта, ишемической болезни сердца, приходит в норму давление. Морепродукты необходимы мужчинам после 40 лет, когда постепенное снижение уровня тестостерона начинает негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе.

С обзором исследований, подтверждающих пользу морепродуктов для сердца и сосудов можно ознакомиться в журнале https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Serdechno-sosudistaya_sistema_i_Omega-3_polinenasyschennye_ghirnye_kisloty/.

Укрепляют костно-мышечную систему

Морепродукты богаты витамином Д, кальцием, фосфором, которые укрепляют костные и хрящевые ткани. Омега-3 кислоты защищают опорно-двигательный аппарат от воспалений: артрозов, артритов.

Польза морепродуктов для организма

Повышают либидо и потенцию

Польза морепродуктов для потенции заключается в следующем:

  • Повышают качество эрекции за счет стимуляции кровообращения и улучшения эндотелиальной функции сосудистых стенок (узнайте, что делать, если у вас слабая эрекция). Они начинают выделять больше оксида азота, расслабляющего гладкую мускулатуру.
  • Усиливают либидо, активизируя работу яичек.
  • Улучшают нервную проводимость, степень удовлетворенности половыми актами и физическую выносливость (читайте, как долго не кончать во время секса).
  • Содержат холестерин, необходимый для синтеза тестостерона.

Нутриенты в составе морепродуктов полезны для здоровья простаты: стимулируют синтез секрета, тормозят развитие гиперплазии, защищают клетки от окисления.

Другие полезные свойства. Морепродукты повышают гемоглобин, нормализуют состав крови. По содержанию железа они превосходят мясо. При регулярном употреблении избавляют от депрессии, повышают настроение и интеллектуальные способности.

Эмодзи 🥑 ВКонтакте Рассказываем чем полезен авокадо для мужчин.

Возможный вред

Главная опасность морских продуктов в том, что они способны накапливать в себе продукты метаболизма микроорганизмов и водорослей – токсичное соединение метилртуть, а также саму ртуть. Она аккумулируется в жировой ткани. Количество увеличивается с каждым годом жизни рыбы. Термическая обработка снижает концентрацию токсина на 20%. Ниже мы привели список опасных и безопасных морепродуктов.

Какие морепродукты наиболее полезны для мужчин – наш рейтинг

Устрицы

Устрицы – это двустворчатые моллюски. Считаются лучшим средством для повышения либидо.

Устрицы

Состав. Устрицы лидируют по содержанию необходимых мужчинам нутриентов: цинка, селена, магния, витамина В12. В 100 г продукта их содержание превышает дневную норму. Концентрация ценных омега-3 кислот составляет 82% суточной нормы.

Витамины и минералы в составе устриц (% от дневной нормы)

Чем полезны для организма мужчины: повышают потенцию, усиливают секрецию половых желез, способствуют излечению хронического простатита.

Особенности приготовления. Больше всего пользы в свежих устрицах. У заостренного основания не должно быть неприятного запаха. Раковину тщательно промывают щеткой, затем вскрывают специальным ножом.

В природе устрицы питаются всем, что отфильтровывают их жабры, в том числе норовирусы и кампилобактерии, поэтому лучше подвергать их термообработке — сварить в подсоленной воде. Покипятить до открывания створок, затем убавить огонь и подержать еще 3 минуты.

Норма в день. Вес мяса средней устрицы составляет примерно 25-30 г. Для восполнения дневной нормы нутриентов достаточно съедать 3 штуки.

Противопоказания. К противопоказаниям относится гиперфункция щитовидной железы, подагра, гастрит, язва, индивидуальная непереносимость, аллергия.

Креветки

В большинстве магазинов продают некачественные перемороженные креветки с сухим панцирем, прямым хвостом и черной головой (зеленоватый цвет – норма). Пользы от них немного. Качественный морепродукт покрыт глазурью, слой которой не должен превышать 7% веса. Самые полезные креветки – в ледяных блоках. Рейтинг производителей можно посмотреть тут https://rskrf.ru/ratings/produkty-pitaniya/ryba-i-moreprodukty/krevetki/.

Качественные креветки

Качественные креветки

Витаминно-минеральный состав:

Состав

Чем полезны для организма мужчины: высоким содержанием белка, калия, холестерина и меди. Простые варено-мороженые креветки на потенцию существенного влияния не оказывают. В перемороженных практически отсутствуют полезные нутриенты.

Особенности приготовления. Варено-мороженые (розовые) нужно варить в кипящей воде 2 минуты, сырые (серые) – 5 минут, крупные – 10 минут. По окончании морепродукты обдать холодной водой, очистить от панциря, вынуть из спинки кишечник.

Норма в день: 200 г. При регулярном превышении возможен застой желчи, образование камней, перегрузка печени.

Из противопоказаний можно отметить индивидуальную непереносимость.

Крабы

Крабы относятся к ракообразным, являются ценным источником белка. В магазинах и в ресторанах чаще всего встречается камчатский. Целого продают редко, чаще фаланги, кулаки, мясо в брикетах. Лучше покупать варено-мороженые или мороженые морепродукты, поскольку условия содержания живых крабов часто не соответствуют нормам и они накапливают токсины. Мясо не должно быть темным.

Камчатский краб

Камчатский краб

Состав2

Содержание омега-3 кислот в 100 г морепродукта составляет 23% от дневной нормы.

Чем полезны для организма мужчины: насыщают организм ценным белком, цинк и селен стимулируют работу половых желез, омега-3 кислоты укрепляют сердечно-сосудистую и нервную систему. Краб полезен при малокровии и нарушениях зрения.

Влияние на потенцию: крабовое мясо усиливает либидо, улучшает эрекцию, повышает выносливость.

Особенности приготовления. Сырого краба нужно варить в подсоленной воде 10-15 минут, пока панцирь не покраснеет. Варено-мороженый продукт сначала нужно разморозить, а затем погрузить в кипящую воду на 2-3 минуты. Если переварить, то получится жесткое и невкусное мясо.

Норма в день: для укрепления потенции и здоровья достаточно 200 г мяса.

Противопоказания: непереносимость белка морских животных, аллергия, интоксикация (крабы являются падальщиками).

Кальмары

Кальмары – это головоногие моллюски. Являются самым доступным по цене морепродуктом, но пользы для организма мужчины в них не меньше, чем в крабах или креветках. Продают их в замороженном виде. У качественного размороженного морепродукта упругое тело белого или розоватого цвета, без прогорклого запаха.

Кальмар в коже

Кальмар в коже

Очищенный

Очищенный

Витамины и минералы: % от дневной нормы в 100 г

Витамины и минералы: % от дневной нормы в 100 г

В 100 г морепродукта содержится 85 мг полезного холестерина, 83% омега-3 жирных кислот. В нем много аминокислот, селена, йода и железа.

Чем полезен для организма мужчины:

  • Оздоравливает сердечно-сосудистую систему.
  • Стимулирует работу щитовидной железы и головного мозга.
  • Поддерживает предстательную железу.
  • Нормализует процессы кроветворения и работу нервной системы.

Кальмары содержат высокую концентрацию селена, который оказывает положительное влияние на репродуктивную способность мужчины и его здоровье в целом. Подробнее можно почитать тут http://propionix.ru/fertilnost-i-selen#M.

Витамин В12 важен для нормальной работы нервной системы, контролирует процесс клеточного деления, поддерживает активность мыслительных процессов. Он напрямую влияет на количество и качество сперматозоидов. С подтверждающими исследованиями можно ознакомиться по ссылке http://propionix.ru/muzhskaya-fertilnost-i-vitamin-b12.

Влияние на потенцию: регулярное употребление кальмара активизирует выработку тестостерона, усиливает либидо и улучшает эрекцию. Морепродукт полезен при стрессовых нарушениях потенции.

Особенности приготовления. Перед приготовлением кальмара нужно промыть, удалить внутренности и гибкую хорду. С обеих сторон тела помимо кожицы нужно будет снять тонкую прозрачную пленку. Ее удобно подцепить, пока продукт не разморозился до конца. Варить его нужно 2-3 минуты в подсоленной кипящей воде. Если передержать, то мясо станет жестким.

Норма потребления: достаточно 150-200 г в день.

Противопоказания. В кальмаре много йода, поэтому его не рекомендуется есть при избытке гормонов щитовидной железы. Возможна индивидуальная непереносимость и аллергия.

Мидии

В продаже можно найти мидии как в раковинах, так и очищенные. В основном это будут мидии, выращенные промышленным способом. По достижении зрелости их отлавливают, подвергают термообработке и замораживают. Главное, чтобы морепродукт после разморозки сохранял форму и упругость.

Мидии

Витамины и минералы в 100 г в % от дневной нормы

Витамины и минералы в 100 г в % от дневной нормы

Польза для организма мужчины. Продукт богат марганцем, который необходим для синтеза белка, влияет на метаболизм гормонов щитовидной и поджелудочной желез, защищает клеточные стенки от окисления, ускоряет утилизацию углеводов и жиров.

Мидии улучшают работу сердца и сосудов, повышают мышечную выносливость, снижают болевые ощущения, выводят из организма радиоактивные элементы, улучшают качество спермы.

Влияние на потенцию. Мидии считаются афродизиаком. При их регулярном употреблении нутриенты в составе этого морепродукта запускают биохимические реакции, которые усиливают выработку половых гормонов и повышают либидо.

Особенности приготовления. Мидии в раковинах нужно сначала промыть, затем отварить в кипящей воде 5 минут. Раковины сами откроются. Для очищенных варено-мороженых достаточно 2 минуты. Также их можно поджарить со специями на сковороде в течение 2-3 минут.

В день достаточно съедать 70 г мяса.

Противопоказания. Мидии могут вызвать пищевое отравление и аллергию. Морепродукт опасен при патологиях желудочно-кишечного тракта, аллергии, астме, рините, дерматите и подагре.

Икра морского ежа

Ежи уникальны тем, что их ДНК на 70% идентична человеческой. Они не стареют, живут до 200 лет, не утрачивая фертильности. Питаются водорослями, которые обогащают икру витаминами, минералами, меньше других морепродуктов склонны накапливать токсины. В продажу икра поступает в основном в виде экстрактов, консервов или заморозок. Свежая по вкусу похожа на спелую папайю.

Икра ежа

Икра ежа

Состав в % от суточной нормы

Состав в % от суточной нормы

Морепродукт в 100 г содержит 55,6% суточной нормы ценной омега-3 кислоты.

Польза для организма мужчины. Эффективно выводит токсины, восстанавливает после тяжелых заболеваний и химиотерапии, улучшает зрение, повышает фертильность спермы. При регулярном употреблении в пищу икра укрепляет кости, оздоравливает сердце и сосуды, омолаживает организм, активизирует мыслительные процессы.

Влияние на потенцию. Свежая икра морского ежа считается мощным афродизиаком. В этом морепродукте рекордное содержание фолиевой кислоты, магния и цинка, которые стимулируют работу мочеполовой системы.

Особенности приготовления. В ресторанах ее подают сырой, поскольку термообработка лишает вкуса и львиной доли пользы.

Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Красная и черная икра

Красную икру добывают из лососевых рыб, черную − из осетровых. Признак хорошего качества морепродукта – отсутствие постороннего запаха, упругие ровные икринки, не слипающиеся в устойчивые комья.

Красная икра

Состав в % от суточной нормы

Состав в % от суточной нормы

В 100 г икры содержится 580 мг холестерина, 183% суточной нормы омега-3, полный набор аминокислот.

Польза морепродукта для организма мужчины:

  1. Витамины группы В укрепляют нервно-мышечную систему, В12 повышает фертильность.
  2. Селен, фолиевая кислота и витамин Е нормализуют работу репродуктивной системы.
  3. Омега-3 кислоты укрепляют сердце и сосуды.
  4. Холин усиливает расщепление жиров, способствует снижению веса.
  5. Железо повышает гемоглобин.
  6. Витамин Д укрепляет кости.
  7. Лецитин стимулирует работу мозга.

Влияние на потенцию: при регулярном употреблении улучшает эрекцию, повышает либидо.

Норма в день составляет 1-2 столовых ложки. Гипертоникам употреблять соленые морепродукты нежелательно.

Морская капуста

Морской капустой называют различные виды водоросли ламинарии. В продажу ее поставляют в консервированном, мороженом, сушеном виде, а также в экстрактах.

Морская капуста

Нутриенты в % от суточной нормы в 100 г

Нутриенты в % от суточной нормы в 100 г

Этот морепродукт небогат омега-3 кислотами, зато в нем очень высокая концентрация кремния, йода, железа, кобальта, витамина К.

Польза для организма мужчины. Морская капуста лечит патологии щитовидной железы, почек, мочевого пузыря, помогает при туберкулезе, выводит радиоактивные элементы. При регулярном употреблении очищает кишечник, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, помогает сбросить вес и нормализовать гормональный фон.

Влияние на потенцию. Усиливает кровообращение, очищая сосуды от отложений, улучшает эрекцию, повышает тонус организма. Афродизиаком не является, но помогает усилить либидо, сниженное на фоне недостатка гормонов щитовидной железы.

Особенности приготовления. Свежую капусту варят в подсоленной воде 10 минут. Из консервированной делают салаты или едят в чистом виде. Суточная норма морепродукта составляет 100 г.

Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, повышенная свертываемость крови, индивидуальная непереносимость.

Спирулина

Спирулина – это морская спиралевидная водоросль. Продается преимущественно в виде порошков и концентратов.

Спирулина

Процент от суточной нормы нутриентов в 100 г морепродукта

Процент от суточной нормы нутриентов в 100 г морепродукта

Польза для мужского здоровья. Спирулина ценна своей способностью стимулировать иммунную защиту организма за счет соединения фикоцианина, которое присутствует только в сине-зеленых водорослях. Хлорофилл оказывает противоопухолевое действие, регенерирует клетки печени. В этом морепродукте сконцентрирован полный набор незаменимых аминокислот и 2000 ферментов, необходимых для функционирования организма человека. Белка в спирулине больше, чем в любом другом продукте.

Витамина Е, который необходим для мужской репродуктивной системы, в ней больше, чем в пшеничных зародышах, а усваивается он на 50% лучше синтетического.

Влияние на потенцию: морепродукт дает прилив энергии, помогает противостоять стрессам, повышает уровень андрогенных гормонов, оздоравливает сосуды, регулирует активность щитовидной и половых желез, усиливает кровообращение.

С полным списком свойств спирулины можно ознакомиться тут https://scienceforum.ru/2016/article/2016027359#:~:text=Спирулина-многоклеточная%20нитевидная%20сине-зеленая%20микроводоросль.%20Спирулинаплатенсис,растительного%2C%20так%20и%20животного%20происхождения.

Особенности приготовления. Порошок спирулины нужно развести в воде, настоять 5-10 минут и выпить с утра натощак за полчаса до завтрака. Пропорция: 2 чайных ложки на стакан воды.

Противопоказаний у этого морепродукта нет, кроме индивидуальной непереносимости.

Трепанг

Трепанг (морской огурец, голотурия) – иглокожий моллюск. В пищу используют его мясистые стенки.

Трепанг

В % от дневной нормы

В % от дневной нормы

В трепанге не так много витаминов и минералов, но его ценность заключается в наличии тритерпеновых гликозидов. Это активные вещества, свойственные растениям-адаптогенам: женьшеню, элеутерококку, заманихе. Белок этого морепродукта богат глицином, аспарагиновой кислотой, пролином, аргинином, глутаминовой кислотой.

Польза для мужского организма. Тритерпеновые гликозиды в составе морепродукта оказывают противоопухолевое, иммуномодулирующее, противогрибковое, антиоксидантное действие. Липиды трепанга выводят из крови вредный холестерин, препятствуют развитию атеросклероза. Жирные кислоты в его составе стимулируют регенерацию поврежденных тканей. Подробнее о свойствах этого морепродукта можно почитать в научной работе https://cyberleninka.ru/article/n/biologicheski-aktivnye-veschestva-dalnevostochnogo-trepanga.

Влияние на потенцию. Трепанг повышает потенцию за счет активизации биохимических процессов, которые стимулируют половое влечение. Улучшение эрекции обусловлено активацией кровообращения и нервной системы. Морепродукт помогает повысить либидо на фоне хронической усталости.

Особенности приготовления. Мясо трепанга можно попробовать в ресторане. Для домашнего приготовления его можно приобрести высушенным. Продают морепродукт также в виде спиртовой или медовой настойки.

Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, сердечно-сосудистые патологии.

Морские гребешки

Гребешками называют многочисленное семейство двустворчатых моллюсков с характерной формой раковины. Ценятся за нежное сладковатое мясо. У искусственно выращенных особей оно белое и суховатое, у диких – более темное, но сочное и богаче по составу.

Морские гребешки

Нутриенты на 100 г в % от дневной нормы

Нутриенты на 100 г в % от дневной нормы

Морепродукт включает полный набор заменимых и незаменимых аминокислот, 12% суточной нормы омега-3 кислоты, 24 мг холестерина.

Польза для организма мужчины. Этот морепродукт поддерживает здоровье гормональной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системы, насыщает белком, полезен при гипотиреозе. Нутриенты в составе гребешков укрепляют нервную систему, улучшают функционирование головного мозга.

Влияние на потенцию: повышают либидо, стимулируют сперматогенез, улучшают качество сперматозоидов и семенной жидкости.

Особенности приготовления. Гребешки можно отваривать в подсоленной воде не более 2 минут или обжаривать на сковороде. Вкус становится богаче, если замариновать морепродукт в винном или горчичном соусе.

Рецепт приготовления гребешков

Гребешок отфильтровывает до 25 л воды в час. Все вредные взвеси попадают в его организм. Если моллюск обитает в экологически неблагоприятном районе, то его мясо может быть токсичным.

Гребешки противопоказаны лицам с гипертиреозом, поскольку в них содержится много йода. Избыточное потребление вызовет нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Морская рыба

Морская рыба богата качественным белком, ценна высокой концентрацией витаминов и минералов.

Таблица 1. Полезный состав морской рыбы

НазваниеПреобладающие компоненты состава на 100 г
Лосось и семгаКобальт, хром, селен, суточная норма витамина В12, 60% дневной нормы витамина Д, витамин РР, 65% омега-3 кислот.
ПалтусСелен (83% от дневной нормы), витамины Д, В12, В6, РР, калий, фосфор.
Тунец47% от дневной нормы омега-3 кислот, 400% кобальта, 180% хрома, 314% витамина В12, 57% витамина Д, 78% витамина РР, 33% йода.
Треска18% дневной нормы омега-3, высокая концентрация аминокислот, 300% дневной нормы меди, 90% йода, 110% хрома, 42% селена, 14% калия, 53% витамина В12. Продукт особенно ценен для головного мозга, нервной системы. Помогает устранять воспаления опорно-двигательного аппарата. При патологиях печени и почек употреблять не рекомендуется.
Печень трески489% суточной нормы витамина А, 650% кобальта, 1250% меди, 1000% витамина Д, 59% витамина Е, 55% натрия, 44% хлора, 446% омега-3.
Сардины100 г морепродукта полностью покрывают дневную потребность организма в омега-3, на 75% в омега-6, на 96% в селене. Содержит 298% от суточной нормы витамина В12, 300% кобальта, 48% витамина Д, 61% фосфора, 45% натрия.
Скумбрия400% суточной нормы витамина В12, 161% витамина Д, 200% кобальта, 110% хрома, 80% селена, 100% омега-3.
АнчоусыСодержат 100% суточной нормы омега-3, 33% йода, 110% хрома, 66% селена, 11% цинка и полный набор аминокислот.

ВОЗ рекомендует включать в рацион 300 г морской рыбы в неделю, жирные сорта (лосось, палтус) достаточно есть раз в неделю.

Польза для организма мужчины. Морская рыба незаменима для сердца, сосудов, костей, зрения, нормальной работы мозга, нервной системы и половых желез. Регулярное употребление способствует повышению либидо и укреплению эрекции.

Противопоказания: жирная рыба может спровоцировать расстройство желудка и печени, аллергию, тошноту, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Отзывы мужчин

На тематических форумах мужчины рекомендуют друг другу морепродукты как эффективное средство для повышения либидо.

С сайта https://forum.pickup.ru/topic/63612-какие-продукты-повышают-потенцию/:

Запомнить

  1. Морепродукты содержат все нутриенты, необходимые для нормального функционирования мужской половой системы. Их регулярное употребление активизирует выработку гормонов, отвечающих за сексуальное влечение.
  2. Морепродукты укрепляют эрекцию за счет стимуляции насосной функции сердца, усиления кровотока, улучшения проходимости сосудов.
  3. При наличии патологий желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, печени и почек перед употреблением желательно консультироваться с врачом.
Что любите больше всего?
  • Добавить свой ответ

Что еще почитать по этой теме:

Расскажите в комментариях, какие морепродукты вы употребляли для улучшения потенции.


Источники:

  1. https://www.umj.com.ua/article/3010/primenenie-omega-3-polinenasyshhennyx-zhirnyx-kislot-dlya-normalizacii-endotelialnoj-funkcii-i-reologicheskix-pokazatelej-krovi-pri-patologii-serdechno-sosudistoj-sistemy
  2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/658.php
  3. http://krutogrudova.com/potseluy-morya-gid-po-ustritsam/#:~:text=Как%20выбирать%20устрицы%20в%20магазине.,наполненные%20водой%2C%20холодные%20и%20влажные
  4. https://medaboutme.ru/articles/chem_opasny_ustritsy_i_kak_izbezhat_otravleniya/
  5. https://herbalife.ru/blog/pitanie/polza-vitamina-omega-3-dlya-pohudeniya/
  6. https://roscontrol.com/testlab/article/krevetka-chto-eto-za-zver/
  7. https://ria.ru/20201130/midii-1587045052.html#:~:text=Также%20польза%20мидий%20заключается%20в,задерживают%20внутри%20раковины%20вредные%20примеси
  8. https://www.restoran.ru/msk/article-list/eliksir-molodosti-i-afrodiziak-chto-nuzhno-znat-pro-morskikh-ezhey/#:~:text=Икра%20морских%20ежей%20способствует%20выводу,после%20бомбардировки%20Хиросимы%20и%20Нагасаки
  9. https://scienceforum.ru/2016/article/2016027359#:~:text=Спирулина-многоклеточная%20нитевидная%20сине-зеленая%20микроводоросль.%20Спирулинаплатенсис,растительного%2C%20так%20и%20животного%20происхождения
  10. https://spirulife.ru/o-spiruline/kak-pravilno-prinimat-spirulinu/