Цинк

В статье расскажем чем полезен цинк для потенции, как распознать и восполнить его дефицит при помощи продуктов и добавок.

Польза и вред цинка для мужского организма

Роль цинка в организме мужчины:

  1. Стимулирует иммунитет. Элемент активно участвует в производстве гормонов, белка, обменных процессах. Активизирует гормон вилочковой железы тимулин, который отвечает за созревание Т-лимфоцитов, стимулирует синтез противовирусных белков интерферонов. Если в организме достаточно цинка, то деление вирусных клеток замедляется.
  2. Укрепляет костную ткань. Микроэлемент предотвращает пористость и ломкость костей, зубов. Элемент особенно важен для мужчин в период андропаузы, когда начинается ослабление костной ткани.
  3. Улучшает деятельность головного мозга, регулирует функционирование центральной нервной системы. При недостатке снижается способность к обучению, ухудшается память, появляется нервозность. Может измениться обоняние. При выраженном дефиците возможны галлюцинации, эпилептические припадки.

Видео о пользе цинка для мужчин
  1. Укрепляет зрение. Микроэлемент способствует усвоению витамина А, недостаток которого провоцирует блефарит и катаракту.
  2. Способствует расщеплению пищи, связываясь с желудочными ферментами.
  3. Поддерживает упругость кожи. Цинк участвует в производстве коллагеновых волокон, которые поддерживают тонус кожных покровов, а также стимулирует обновление клеток.
  4. Регулирует инсулинозависимые процессы, предотвращая развитие диабета.

Цинк выводит из организма токсичные кадмий и свинец – элемент полезен для мужчин, работающих на вредных производствах.

Влияние цинка на потенцию

В организме мужчины содержится 2,5-3 г цинка. Особенно высока его концентрация в простате. При дефиците снижается функциональность железы, ухудшается спермограмма, меняется гормональный баланс. Элемент угнетает активность фермента 5-альфа-редуктазы, который присутствует в простате и трансформирует тестостерон в более агрессивный дигидротестостерон. Именно этот гормон способствует развитию гиперплазии предстательной железы. У мужчин после 50 лет активность 5-альфа-редуктазы возрастает, поэтому для сохранения здоровья простаты важно не допустить дефицита цинка. Он не только подавляет действие фермента, но и препятствует сцеплению дигидротестостерона с рецепторами железы.

Цинк способен угнетать синтез пролактина. В мужском организме концентрация этого гормона должна быть минимальной. При его превышении ослабляется либидо, ухудшается эрекция вплоть до импотенции. Кроме того, развивается депрессия, ожирение, появляется хроническая усталость.

Цинк входит в состав молекул тестостерона. Дефицит элемента приводит к уменьшению количества андрогенов и ухудшению потенции мужчины.

См. также: Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин.

Про дефицит

Человеческий организм не способен накапливать цинк. Из продуктов питания усваивается только 1/3 его объема. Дефицит цинка провоцируют стрессы, употребление большого количества кофеина, алкоголя, танинов в составе чая, чрезмерные физические нагрузки, анаболики. Уменьшают количество микроэлемента и некоторые медикаменты, в частности «Омез», «Омепрозол», «Фамотидин», «Ранитидин», а также препараты меди. Мужчинам, часто испытывающим нервные потрясения или пребывающим в состоянии хронической депрессии, необходимы специальные добавки с цинком не только для улучшения потенции, но и для поддержания здоровья в целом.

Профессор ГСЗУ имени Мечникова Владимир Абдуллаевич Дадали рассказывает чем опасен для мужчин дефицит цинка

Как понять, что есть дефицит цинка:

  • Снижение либидо, эректильная дисфункция.
  • Ухудшение морфологии сперматозоидов, уменьшение объема семенной жидкости (узнайте, как улучшить показатели спермограммы).
  • Ломкость и ухудшение роста волос, хрупкость ногтевой пластины, появление на ней белых пятен.
  • Сухость и шелушение кожных покровов, воспалительные процессы: псориаз, дерматиты.

Симптомы дефицита цинка

  • Ослабление иммунной системы, частые аллергии.
  • Снижение аппетита, регулярная диарея, периодические воспаления кишечника, связанные с плохой восприимчивостью продуктов питания.
  • Артриты, патологии соединительной ткани.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
При дефиците микроэлемента появляется предрасположенность к сахарному диабету, повышается уровень холестерина, плохо заживают раны, ухудшается ночное зрение, а вся пища кажется несоленой.

Как принимать цинк для повышения потенции

Повышать потенцию при помощи цинка можно только, если вы уверены, что есть дефицит. Избыток элемента провоцирует тошноту, боли в животе, повышенную потливость, лихорадку.

Для оценки количества цинка в организме сдают анализ на щелочную фосфатазу, делают спектральный анализ мочи или волос, анализ крови. Эти исследования доступны в сетевых лабораториях. Например, в «Хеликсе» анализ крови будет стоить 850 руб.

Образец результата анализа крови

Образец результата анализа крови

Таблица суточной потребности цинка у мужчин различных возрастов

Таблица суточной потребности цинка у мужчин различных возрастов

Препараты

Усвоение цинка в виде добавок зависит от связывающего вещества, которое использует производитель. Популярные формы:

  1. Сульфат. Препараты недорогие, но элемент из них усваивается плохо, часто провоцирует диарею.
  2. Глицинат. Усваивается лучше сульфата.
  3. Глюконат и хелат. Отличаются высокой степенью усвоения.
  4. Пиколинат. Хорошо усваивается, является оптимальной формой для мужчин старшего возраста.

Таблица 1. Примеры препаратов цинка

ФормаНазвание и производительМинимальная цена, рублей
Сульфат, шипучие таблетки«Цинкит» от «Крюгер Гмбх», Германия560
Сульфат«Цинктерал» от «Тева», Польша281
Сульфат«Селцинк» от «Про.Мед.Цс», Чехия513
ГлицинатЦинка глицинат от Now Foods, США676
ГлюконатNow Zinc Gluconate Now Foods, США969
ПиколинатЦинка пиколинат от «Солгар»1400

Следует учесть, что цинк плохо усваивается совместно с кальцием, селеном, витамином В6. Способствуют усвоению витамин А и фосфор. Принимать добавки лучше после еды.

Рацион

Богатые цинком продукты:

  • Тыквенные семечки,
  • Птица и говядина,
  • Устрицы,
  • Зародыши пшеницы,
  • Нут и чечевица,
  • Сардины и ламинария.

Для усиления потенции оптимальным вариантом являются петрушка, сельдерей, чеснок.

Источники цинка

Источники цинка

Сводная таблица: какие продукты содержат большое количество цинка

Сводная таблица: содержание цинка в продуктах питания

Отзывы мужчин

Одни мужчины скептически относятся к цинку как к повышающей потенцию добавке, другие не сомневаются в его эффективности. Если есть проблемы со здоровьем, например, сосудистые, то одним цинком ситуацию не исправить. Добавки помогают мужчинам поддерживать гормональный фон, функциональность половой системы, что важно для эрекции.

С форума https://forum.gpills.me/index.php?topic=484.0:

С форума https://antio.ru/index.php?showtopic=61593:

Заключение

Запомнить:

  1. Цинк является важным элементом для здоровья мужчины. При проблемах с потенцией, простатой, спермограммой полезно сдать анализ на его содержание в организме.
  2. Не следует бездумно принимать добавки, поскольку избыток цинка приводит к негативным последствиям для здоровья.
Принимаете ли добавки с цинком?

Что еще нужно почитать по этой теме:

Напишите в комментариях принимали ли вы добавки с цинком и как это повлияло на потенцию.


Источники:

  1. http://www.metagenics.ru/paper.php?p=12
  2. https://aif.ru/health/food/1192999
  3. https://helix.ru/kb/item/06-082
  4. https://www.sokolinskycenter.com/scientific-reports/zink_scientific_reports_clinical_tests/zink_immunity_support/