Большой обзор полезных свойств авокадо для мужчин и 5 рецептов для улучшения потенции

Авокадо считается мощным афродизиаком и в статье расскажем почему это так. Вы узнаете в чем заключается польза авокадо для мужчин и как с его помощью можно улучшить потенцию.

Чем полезен авокадо для мужчин

Авокадо – это плоды (ягоды) вечнозеленого одноименного дерева семейства лавровых. Его культивируют в Мексике, США, Африке, Бразилии, Израиле. Внешне плоды похожи на крупную грушу. Внутри находится семя, окруженное маслянистой мякотью. В магазинах пишут «фрукт авокадо», но фактически это не так.

Состав

Основные нутриенты: витамины В5, В6, В9, Е, С, К, калий, медь, магний, 18 аминокислот, клетчатка.

В коже и косточке плода содержится ядовитое вещество персин, которое способно спровоцировать аллергию, расстройство ЖКТ и нарушение дыхания.

Рассказываем, чем полезны кальмары для организма мужчины.

7 самых полезных свойств

Авокадо снижает уровень сахара, уменьшает воспаление, нормализует пищеварение, укрепляет зрение и иммунную защиту. Благоприятно влияет на состояние волос и ногтей. Плод способствует повышению потенции и улучшению фертильности спермы. Витамины группы В и омега-кислоты стабилизируют нервную систему. Ниже рассмотрим основные свойства продукта и подкрепим их ссылками на исследования.

Облегчает симптомы гиперплазии простаты

При регулярном употреблении авокадо у мужчин с гиперплазией простаты облегчается процесс мочеиспускания за счет уменьшения объема железы. Обусловлен такой эффект высокой концентрацией бета-ситостерола (ситостерина). Это соединение угнетает трансформацию тестостерона в его более активную форму – дигидротестостерон, который отвечает за деление клеток простаты. Положительное влияние бета-ситостерола на железу подтверждено исследованиями. Ссылка на одно из них: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796740/.

Бета-ситостеролы также способны подавлять рост раковых клеток простаты и даже уничтожать их. Ссылка на одно из подтверждающих исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16835506/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15629237/.

Выводит «плохой» холестерин, улучшает кровообращение и работу сердца

Бета-ситостерол в сочетании с жирными кислотами способствует выведению вредного холестерина, который образует бляшки на стенках сосудов и затрудняет кровообращение. С одним из подтверждающими исследований можно ознакомиться тут: https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/56/4/671/4715560?redirectedFrom=fulltext.

В авокадо много калия и магния, которые регулируют тонус сосудов, нормализуют давление и облегчают сокращения сердечной мышцы. Кроме того, эти нутриенты повышают устойчивость организма к стрессу.

 Узнайте, влияет ли усталость на мужскую потенцию.

Благодаря содержанию железа, меди и витамина В авокадо улучшает состав крови. В результате регулярного употребления плода улучшается питание и кислородоснабжение органов, в том числе головного мозга.

Усиливает потенцию

Внешне авокадо напоминает мужские яички – это основная причина, по которой плод на своей родине в Мексике получил репутацию афродизиака. В Европу он пришел уже в сопровождении этой легенды. Официальных научных исследований, которые непосредственно подтверждали бы возбуждающее действие на мужчин, нет.

Из-за вышеупомянутого бета-ситостерола злоупотребление авокадо даже может спровоцировать ухудшение либидо. Недостаток дигидротестостерона приводит к снижению полового влечения и уменьшению мышечной массы. Подробнее можно почитать в публикации Beta-Sitosterol Side Effects, февраль 2008 г, Kristi Monson и Arthur Schoenstadt.

Это может быть интересно: Где заняться сексом зимой: лучшие места и правила.

Такой побочный эффект возникает редко. В большинстве случаев плод положительно влияет на мужскую потенцию:

1. Усиливает кровообращение, улучшает эрекцию за счет очистки сосудов и расширения их просвета.
2. Стимулирует работу половых органов благодаря высокому содержанию витаминов А, Е и жирных кислот.
3. Повышает количество тестостерона. В плодах много полезного холестерина, который служит основой для синтеза молекул половых гормонов.
4. Улучшает качество полового акта, усиливает чувствительность нервных окончаний за счет витаминов группы В (читайте, как повысить чувствительность головки полового члена).

Авокадо особенно полезен для мужчин за 50 лет, когда повышается риск развития гиперплазии простаты, возрастает хрупкость костей, снижается либидо из-за возрастного дефицита тестостерона.

Улучшает качество спермы

Авокадо помогает повысить фертильность спермы. Многие андрологии рекомендуют включать его в рацион при планировании беременности. Плод богат витаминами С, Е и жирными кислотами. Содержит цинк, селен, фолиевую кислоту. Все эти нутриенты улучшают структуру и подвижность сперматозоидов. Ссылка на одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27246740/.

Уменьшает боли и воспаление при заболеваниях суставов

В ходе исследований было выяснено, что авокадо оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие при заболеваниях суставов. Масло плода эффективно при артритах и артрозах за счет высокого содержания веществ, которые снижают синтез медиаторов воспаления. С примером исследования можно ознакомиться тут: https://cam.cochrane.org/osteoarthritis#herbal_osteoarthritis.

Оздоравливает кишечник

Такие выводы сделали ученые Университета Иллинойса. Они выбрали группу людей, которые на протяжении 12 недель ежедневно употребляли авокадо. Во время эксперимента и по его окончании наблюдатели брали пробы крови, кала и мочи. По итогам был зафиксирован рост объема полезной кишечной микрофлоры, увеличение содержания жира в кале. Ссылка на описание исследования: https://academic.oup.com/jn/article/151/4/753/5893497. Регулярное употребление плодов также снижает риск развития колоректального рака. Подтверждающие исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22070054/.

Помогает снизить вес

В авокадо много белка, который надолго обеспечивает чувство сытости, а также L-картинина, усиливающего процессы жиросжигания в ходе аэробной нагрузки. Американские ученые пришли к выводу, что эффект насыщения сохраняется от 3 до 5 часов. Подробнее об исследовании: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24279738/.

Вред и противопоказания

Противопоказания к употреблению авокадо:

• Хронические тяжелые патологии почек.
• Склонность к острым аллергическим реакциям.
• Обострение патологий ЖКТ.

Советы по выбору и хранению

В магазинах можно встретить различные сорта авокадо. Плоды отличаются по форме и цвету, но важно, чтобы они были оптимальной степени спелости.

Сорта авокадо

Степень зрелости авокадо сортов «Зутано», «Биг» и «Фуэрте» можно определить по цвету кожицы. У недозрелых она зеленая, у спелых – почти черная. «Хасс», «Коктейльный» и «Королевский черный» темные изначально.

Степени зрелости авокадо

Образец № 3 – самый подходящий для салатов. В образцах 4 и 5 слишком много жира, их можно использовать наружно в виде масок и компрессов.

Как определить спелость по плодоножке

Недозревшие плоды можно завернуть в бумагу и положить ближе к теплу – так они дозреют за 2-3 дня. Еще вариант: завернуть в фольгу и оставить при комнатной температуре.

Признаки качественного спелого авокадо:

1. При надавливании образуется вмятина, но она быстро исчезает. Если плод слишком мягкий, то внутри с большой вероятностью каша, а возможно и гниение.
2. Во время тряски стучит косточка.
3. На коже нет пятен и порезов.

Не следует покупать плоды с липкой от обработки химикатами кожицей.

Испорченное авокадо

Как хранить. Зрелые плоды нужно хранить в холодильнике в пластиковом контейнере или стеклянной посуде не более 5 дней. Дольки разрезанного авокадо сбрызгивают лимонной кислотой, оборачивают пищевой пленкой и также убирают в холодильник. Можно порезать мякоть на кусочки и заморозить.

См. также: Чем полезна фасоль для мужчин.

5 рецептов с авокадо для максимальной мужской силы

Как резать: предварительно промытый плод надрезать вдоль сверху вниз и провернуть половинки в противоположные стороны. Они должны отойти от косточки, если авокадо спелый. Чтобы очистить, нужно сделать мелкий надрез у плодоножки сверху и потянуть кожу вниз либо достать содержимое столовой ложкой. Подробнее можно посмотреть на видео:

Сколько можно съедать в день: 100 г.

Ниже несколько простых, но полезных рецептов на основе авокадо.

Гуакамоле

Гуакамоле – это соус или холодная закуска. Его можно намазывать на армянский лаваш или кукурузные чипсы. Существует много рецептов, мы приведем классический.

Ингредиенты:

• 4-5 веточек кинзы.
• 2 зубка чеснока.
• Половина луковицы.
• Помидор.
• 3 столовых ложки лимона.
• 5 авокадо.

Чеснок раздавить прессом и смешать с солью. Овощи мелко порезать, авокадо очистить, размять, смешать с лимонным соком и остальными компонентами. Чтобы получился соус, нужно взбить смесь блендером.

Вариант набора ингредиентов для усиления либидо: 2 авокадо, 2 стебля сельдерея, луковица, стручок чили, 2 столовых ложки лимонного сока и щепоть соли.

Салат

Ингредиенты:

• 1 авокадо.
• 2 огурца.
• 2 вареных яйца.
• 5 перьев зеленого лука.
• Чайная ложка лимонного сока.
• Столовая ложка майонеза.
• Щепоть черного перца.

Все компоненты порезать кубиками и заправить майонезом, лимонным соком, специями.

Коктейль

Первый вариант: 400 мл молока, порезанный авокадо и 4 столовых ложки меда взбить блендером.

Второй вариант: банан, 2/3 молока, 1 авокадо перемолоть в блендере, можно добавить мед.

Суп

Компоненты:

• 400-500 мл куриного бульона.
• 2 авокадо.
• 250 мл молока 2,5% и 150 мл сливок 10%.
• Зелень, лимонный сок, соль по вкусу.

Все ингредиенты перемешать блендером, зелень порезать и посыпать сверху.

Мороженое

3 порезанных авокадо, стакан натурального йогурта, полстакана сливок 20%, треть стакана меда, сок одного лайма взбить блендером. Смесь переложить в форму, убрать в морозилку.

Что говорят мужчины

Мужчины на форумах отзываются об авокадо как продукте, полезном для спорта и потенции. Пример с форума https://forum.gpills.me/index.php?topic=88.15:

Что еще нужно знать о мужском здоровье:

• Все о пользе морепродуктов для мужчин и 12 самых ценных для мужской потенции;
• Самый полный обзор травм полового члена: как они выглядят и что нужно делать;
• Простые способы применения прополиса для усиления потенции у мужчин.

Расскажите в комментариях, в каком виде вы употребляете авокадо.

Источники:

1. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16017.php
2. https://ilive.com.ua/news/izbytok-testosterona-vyzyvaet-agressivnoe-i-antisocialnoe-povedenie_71772i15820.html
3. http://sportwiki.to/Ситостерин#cite_note-4
4. https://www.uroweb.ru/news/korrektsiya-mugskoy-fertilnosti
5. https://ru.wikipedia.org/wiki/Авокадо
6. https://www.rmj.ru/articles/klinicheskaya_farmakologiya/Opyt_primeneniya_neomylyaemyh_soedineniy_avokado_i_bobov_soi_Piaskledin_v_lechenii_osteoartroza_razlichnoy_lokalizacii/
7. https://ria.ru/20131022/971850297.html
8. https://www.povarenok.ru/recipes/show/55611/