Хурма

Из статьи вы узнаете, чем полезна хурма для мужчин, как правильно ее выбирать и употреблять, чтобы укрепить потенцию. Мы расскажем почему плод оказывает вяжущий эффект и как от этого избавиться.

Польза хурмы для мужчин

Хурма – это ярко-оранжевая ягода, плод вечнозеленого тропического растения семейства эбеновых. Существует несколько сортов, которые различаются по содержанию нутриентов и степени вязкости.

Состав

Плоды богаты танинами, бета-каротином, биофлаводноидами, калием, магнием, йодом, железом, витаминами С и В5, органическими кислотами.

Состав на 100 г в % от дневной нормы

Состав на 100 г в % от дневной нормы

Развернутый состав:

8 доказанных свойств

При помощи хурмы лечат цингу, токсический зоб, геморрой, диарею, снимают воспаление и жар. Эти плоды оказывают противоопухолевое, антидепрессивное, мочегонное, антиатеросклеротическое действие. При регулярном употреблении ягода улучшает зрение, повышает потенцию, укрепляет иммунитет, способствует снижению веса, стимулирует мыслительные способности. Ниже подробнее рассмотрим ее полезные свойства для организма мужчины.

Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы

Хурма богата калием, магнием, марганцем, железом. Эти элементы регулируют сократительную способность сосудистых стенок, облегчают работу сердечной мышцы, способствуют снижению давления. Ситостерол в составе плодов способствует выведению вредного холестерина. Специалисты рекомендуют хурму в качестве антиатеросклеротического продукта: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11262055/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23171573/.

Предупреждает заболевания мочеполовой системы, в том числе МКБ

Благодаря высокому содержанию калия, хурма оказывает мочегонный эффект, снимает отеки, выводит излишки солей, которые провоцируют образование конкрементов. Регулярное употребление плодов помогает облегчить симптомы хронического цистита, уретрита и простатита.

Повышает потенцию и способность к зачатию

Хурма не является афродизиаком. Положительное влияние ягоды на потенцию проявляется при регулярном употреблении.

Антиоксиданты в составе плода защищают клетки яичек от токсических повреждений. Свойство особенно актуально для курящих мужчин, а также склонных к алкоголизму, подвергающихся воздействию токсических веществ на производстве. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26173854/.

Хурма содержит ценные для мужской репродуктивной системы кобальт, марганец, железо, хром, никель. Витамины А и С принимают участие в синтезе тестостерона и семенной жидкости. Марганец отвечает за подвижность сперматозоидов. Кобальт, никель и хром оказывают влияние на синтез ДНК и РНК, участвуют в образовании семенной жидкости. Железо необходимо для питания клеток репродуктивной системы.

Видео о полезных свойствах хурмы

Помогает справиться со стрессом

В составе ягоды присутствуют нафтохиноны, диосперин и 8-гидроксиизодиоспирин, которые способствуют снижению уровня тревожности и стресса, оказывают седативное действие. Регулярное употребление плодов помогает устранить бессонницу, справиться с хроническим неврозом. Сон становится дольше, крепче, количество спонтанных пробуждений уменьшается, исследование.

Снимает жар и воспаление

Жаропонижающими и противовоспалительными свойствами хурма обязана соединению 7-метилюглону. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25183115/.

Регулирует липидный обмен, защищает от ожирения

Хурма помогает избавиться от лишнего веса. Клетчатка обеспечивает сытость, а активные вещества в составе плода препятствуют задержке жиров в организме — ссылка на исследование.

Оказывает противоопухолевое действие

Ситостерол, лупеол, полифенолы и нафтохиноны в составе ягоды защищают клетки от окислительного повреждения, угнетают их патологическое перерождение и разрастание. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26732580/, https://www.researchgate.net/publication/279531599_Anti-tumour-promoting_and_thermal-induced_protein_denaturation_inhibitory_activities_of_b-sitosterol_and_lupeol_isolated_from_Diospyros_lotus_L.

Польза хурмы

Укрепляет иммунитет

Хурма содержит высокую концентрацию нутриентов, которые регулируют иммунную защиту организма. Медь и железо стимулируют вызревание защитных Т-клеток, обеспечивают выработку ферментов иммунной системы. Витамин А необходим для синтеза фагоцитов, нормального функционирования Т- и В-клеток. Без витамина С не будут вырабатываться антитела и лимфоциты.

Вред и противопоказания

Вяжущий вкус плодов обусловлен высокой концентрацией танинов, которые вступают в реакцию с белками ротовой полости. Возникающее при этом неприятное ощущение не позволяет употребить много ягод и спровоцировать тем самым образование неперевариваемых конгломератов – фитобезоаров. Не рекомендуется сочетать хурму с молоком и тяжелой белковой пищей. Танины свяжутся с ней, склеят клетчатку в желудке и кишечнике, в результате возникнет тяжесть и боль в животе.

Противопоказания к употреблению:

  • Спайки в кишечнике.
  • Недавно перенесенные операции в брюшной полости.
  • Запоры. Хурма снижает сократительную способность тонкого кишечника.
  • Сахарный диабет. Плоды содержат много сахаров.
  • Гиперфункция щитовидной железы. Избыток йода опаснее дефицита.
  • Обострение панкреатита и язвенных болезней ЖКТ.
  • Геморрой. Плотные массы клетчатки могут спровоцировать запор и раздражение геморроидальных узлов.

Возможна аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость. При появлении сыпи, зуда, отека, болей в животе от употребления хурмы нужно отказаться.

Как выбрать хорошую хурму

В спелой хурме количество вяжущих танинов существенно снижается. У созревших плодов мягкие бока, насыщенный цвет, сухая коричневая плодоножка. Мякоть должна быть желеобразной консистенции.

Начиная с сентября на рынках чаще всего можно встретить корольковые сорта с темной мякотью и трещинками на вершине. Их привозят из Азербайджана и Узбекистана. Женские плоды вяжут сильнее. Их можно опознать по затемнению в нижней части. Мужские плоды с округлыми разводами внизу почти не вяжут.

Королек

Королек

Испанскую хурму продают круглогодично. Это крупные тепличные плоды с плотными боками и сладкой мякотью, почти не вяжут.

Испанскую хурму

Твердая, но сладкая мякоть у израильского сорта «Шарон». В плодах отсутствуют семена и почти нет танинов, то есть вязкости.

Шарон

Чтобы избавиться от вязкости, нужно на сутки положить хурму в морозилку или подержать в бумажном пакете вместе с бананами.

Как хранить. Мягкие зрелые плоды нужно съесть за 1-3 дня, иначе мякоть придется доставать ложечкой. Существенный плюс – вязкость в них полностью отсутствует.

При температуре от 0 до +1˚С и влажности 87-90% свежая плотная хурма сохранится полгода. Плоды нужно укладывать в вентилируемый ящик плодоножкой вниз без соприкосновения друг с другом. В морозилке зрелая хурма сохранится до следующего сезона.

Слегка недозревшие плотные плоды можно порезать на дольки и завялить в духовке при температуре 40˚С. По мере высыхания они могут покрыться белым сахарным налетом. Высушенные дольки будут хорошо храниться в бумажном пакете 2-3 года.

Как хранить хурму правильно

ТОП-5 рецептов с хурмой для улучшения мужского здоровья

Из-за повышенного содержания грубых волокон хурму нежелательно совмещать с приемом другой пищи. Ее лучше есть за полчаса до или через 1,5 часа после основного приема пищи, например, между завтраком и обедом.

С утра натощак хурму употреблять нельзя. Это может спровоцировать несварение, тяжесть в желудке и даже рвоту. Плоды можно сочетать с кисломолочными продуктами, медом, орехами, фруктами и ягодами.

Суточная норма – 1-2 штуки.

Десерт с корицей и сливками

Компоненты:

  • 45 г творога 5% жирности.
  • 120 г спелой хурмы.
  • 45 мл сливок 20% жирности.
  • Пятая часть стручка ванили.
  • Столовая ложка меда.
  • Щепоть корицы.

Все компоненты взбить в блендере, выложить в креманку и посыпать корицей.

Творожный десерт с хурмой

Смузи из хурмы и банана

Компоненты:

  • 2 спелых хурмы.
  • 2 банана.
  • 250 г нежирного питьевого йогурта без добавок.

Все компоненты взбить в блендере.

Имбирный напиток с хурмой

Компоненты:

  • 2 спелые хурмы.
  • Чайная ложка тертого имбиря.
  • 60 мл апельсинового сока.
  • Щепотка корицы.

Все ингредиенты взбить в блендере.

Витаминный салат с хурмой

Компоненты:

  • Спелая хурма плотных сортов.
  • Яблоко.
  • Четверть граната.
  • 100 г салата микс.
  • 5 грецких орехов.
  • Половина головки красного лука.

Лук порезать кольцами и ошпарить для устранения горечи. Хурму и яблоко порезать на тонкие ломтики. Из граната вылущить зерна, орехи поломать на кусочки.

Соус для заправки: смешать по чайной ложке дижонской горчицы и меда, по 4 столовых ложки оливкового масла и лимонного сока.

Витаминный салат с хурмой

Салат с хурмой и креветками

Компоненты:

  • 2 хурмы.
  • Апельсин.
  • 2 авокадо.
  • 200 г салата микс.
  • Зубчик чеснока.
  • 250 г варено-мороженых креветок.
  • По 50 мл оливкового масла и сухого белого вина.
  • Столовая ложка топленого масла.
  • 2 столовых ложки бальзамического уксуса.

🦀 См. также: Все о пользе морепродуктов для мужчин и 12 самых ценных для мужской потенции.

Апельсин вымыть, натереть с него цедру, выжать сок. Чеснок мелко порубить и поджарить на смеси топленого и оливкового масла. Далее добавить чайную ложку цедры, столовую ложку сока, бальзамический уксус и вино. Затем добавить креветки, перемешать их с соусом в течение минуты и выключить огонь. Хурму и авокадо порезать на дольки.

Для подачи нужно выложить на блюдо салатный микс, на него авокадо и хурму, сверху креветки с соусом. Можно украсить колотыми грецкими орехами.

Салат с хурмой и креветками

Запомнить

  1. Хурма полезна для сосудов, иммунитета и потенции, но только при условии ее правильного употребления.
  2. Хурма может облегчить мочеиспускание при простатите и аденоме, но одновременно способна спровоцировать запор и повышенное давление на железу.
  3. Плоды лучше есть между приемами пищи, стараясь не сочетать с молоком, рыбой и мясом.
Как вам хурма?

Что еще нужно почитать:

А как вы употребляете хурму? Расскажите в комментариях.


Источники

  1. https://rg.ru/2020/10/31/vrach-rasskazala-o-polze-i-vrede-hurmy.html
  2. https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnye-svoystva-hurmy-vostochnoy
  3. https://helix.ru/kb/item/06-248
  4. https://helix.ru/kb/item/06-241
  5. https://www.the-village.ru/food/kak-nado/329289-kak-vybrat-hurmu
  6. https://lamma-mamma.livejournal.com/846993.html
  7. https://www.povarenok.ru/recipes/show/160705/
  8. https://menunedeli.ru/recipe/salat-s-krevetkami-xurmoj-i-avokado/