Упражнения для увеличения полового члена

Что играет немаловажную роль для мужчины? Эректильная функция и размер его достоинства. Нормализовать работу первой сейчас не составляет никакого труда – прием медикаментозных препаратов позволяет решить проблему за кратчайшие сроки, но что делать, если мужчина недоволен размером своего члена?

Бытует мнение, что такие недостатки исправляются исключительно хирургическим путем, но это не так. Существует несколько методов, позволяющих прибавить желаемые сантиметры, один из них – упражнения для увеличения члена. Рассмотрим наиболее распространенные методики более подробно.

Мануальное воздействие

Массаж — длительный и результативный метод. Правильное выполнение техники гарантирует увеличение размера полового органа на 2-3 см, а сама процедура не требует больших затрат и усилий — для мануальной терапии мужчине понадобятся его руки, крем или гель для смазки, удобное место и некоторое количество времени.

Мануальная терапия способствует увеличению размеров за счет дополнительного притока крови и улучшения кровообращения в органах малого таза, кроме того, массаж способствует улучшению эректильной функции и усилению сексуального влечения. Для достижения желаемых результатов терапию необходимо проводить регулярно, минимум один раз в день, используя следующие техники:

  • Крепко сожмите головку, оттяните ее сильно вперед примерно на 5 минут, затем расслабьтесь и легкими движениями помассируйте член, для улучшения кровообращения, в течение пяти минут. Повторяйте алгоритм действий, растягивая пенис и крепко сжимая основание головки во все стороны, чередуя напряжение с расслабляющим массажем в интервале 5/5 минут. Важно понимать, что данная процедура не должна доставлять боль или дискомфорт.
  • Обхватите ствол члена пальцами, крепко сожмите и начните растягивать его вперед, прислушиваясь к своим ощущениям: процедура должна сопровождаться чувством сильного натяжения, но не болью. Сделайте перерыв и продолжайте тренировку, чередуя натяжение и расслабление до 10 раз.
Массаж полового члена

Массаж полового члена способствует увеличению размеров за счет дополнительного притока крови и улучшения кровообращения в органах малого таза

  • Длительность следующего упражнения составляет 5 минут, начинается массаж с использования смазки и движений от основания к головке, при этом хватка у основания должна быть значительно крепче, чем у головки. Затем потяните пенис вниз, задержав его в таком положении на 3-5 секунд, повторите движения, направляя член в разные стороны. В конце массажа крепко сожмите основание ствола и направьте задержавшуюся кровь по направлению к головке.

  • Сожмите член в кольцо из большого и указательного пальцев и начните движения вверх по стволу, предварительно смазав член кремом или лубрикантом, при этом степень сжатия при движении от основания к головке должна быть больше. Такой массаж позволит увеличить приток крови, а периодическая остановка у основания обеспечит ее задержку в пенисе.
  • Следующий метод предполагает растягивание члена в состоянии эрекции. Приведите пенис в возбужденное состояние и растягивайте его за основание головки в течение 6-7 минут. Интенсивность воздействия должна ограничиваться ощущением сильного натяжения, но не боли.

Методика Аарона Кеммера

Данный способ содержит несколько программ для увеличения мужского полового органа, самой распространенной из них является джелкинг. Такое упражнение для увеличения пениса позволяет не только улучшить кровообращение в члене, но и предотвратить появление застойных процессов.

Главной целью джелкинга является нагнетание крови в пенис.  Вследствие давления во время процедуры возможно возникновение микротравм, пугаться не стоит, они достаточно быстро заживают, а на месте поврежденных тканей образуются новые. Таким образом, суть данной процедуры состоит в увеличении полового органа за счет процессов регенерации поврежденных участков тканей. Данный метод можно сравнить с тренировками в спортивном зале: поврежденные, во время занятия спортом, волокна мышечной ткани компенсируются образованием новых, во время отдыха.

Гимнастика начинается и оканчивается прогреванием, что позволяет минимизировать травмирование члена. Перед джелкингом необходимо:

  1. Принять горячий душ или ванну.
  2. Сделать теплый компресс, приложив ткань, предварительно смоченную в теплой воде.
  3. Опустить пенис в емкость с теплой водой.
Крем для увеличения члена — идеальная альтернатива дорогим и болезненным процедурам. Подробнее читайте в нашей статье.

Врач-уролог Макарова Екатерина расскажет о специальной технике растягивания полового члена джелкинг:

После того, как пенис прогревается и становится мягким и разбухшим начинается основной этап тренировки, во время которой выполняется следующий алгоритм действий:

  • Приведите член в состояние эрекции. При этом степень возбуждения должна составлять 50-70%. Большее напряжение увеличит риск получения микротравм, меньшая – не приведет к результату.
  • Обхватите основание полового члена, взяв его в кольцо из большого и указательного пальцев.
  • В течение 3-4 секунд ведите сжатое кольцо по направлению к головке пениса.
  • Как только вы достигнете головки, перехватите основание другой рукой, ослабив при этом кольцо вокруг головки.
  • Проделайте эти же действия другой рукой.

Для получения желаемых результатов, при выполнении джелка должны соблюдаться следующие правила:

  1. Движение рук должно быть симметрично и сопровождаться одинаковой степенью давления, в противном случае тренировки могут привести к развитию асимметрии члена и его искривлению.
  2. Сила давления должна быть одинакова как у основания, так и у головки.
  3. Продолжительность одного движения должна составлять не менее, чем 3 секунды.
  4. Внимательно следите за степенью возбуждения пениса.
Это может быть полезно: как увеличить член содой?

Использование джелк-машины

Во время джелкинга необходимо внимательно прислушиваться к своему организму: появление черных точек, кровоподтеков, отсутствие эрекции по утрам — говорит о том, что необходимо отказаться от тренировок на время восстановления.

Степень возбуждения напрямую влияет на результат методики:

  • До 50% — использование упражнения не приносит желаемых результатов.
  • От 50 до 60% — происходит увеличение длины члена.
  • От 60 до 70% — увеличение диаметра.

Таблица 1. Примерный план тренировок джелка

Период времени Характер упражнений
1 месяц Избегайте больших нагрузок и давления, пока пенис не адаптирован к манипуляциям лучше тренироваться через день, контролируя правильность техники. Количество джелкирования не должно превышать 100 раз
2 — 5 месяц

 

Предыдущий месяц сделал член менее чувствительным к воздействию, поэтому можно постепенно увеличивать интенсивность тренировок, уделяя большое внимание технике выполнения и симптомам перенапряжения. Постепенно увеличивайте количество джелкирования до 200 раз, соблюдая при этом режим тренировок в два дня через один
6 месяц

 

Член уже полностью адаптирован к нагрузкам и выдерживает более 200 подходов в день. Частота тренировок устанавливается индивидуально и может составлять 3 дня занятий спустя один день отдыха. Увеличивайте время движения одной руки до 5 секунд и степень сжатия, корректируя технику исходя из полученных результатов

Постепенное увеличение времени тренировок позволит получить видимый результат уже через несколько месяцев, при этом первые изменения будут заметны уже через месяц. Не нужно перенапрягать половой член и заниматься каждый день, дискомфорт и боль не приведут к появлению дополнительных сантиметров.

Упражнения Кегеля

Еще одной эффективной техникой упражнений для увеличения полового члена является методика Кегеля, которая обладает следующими преимуществами:

  1. Увеличение выносливости мужчины и продолжительности полового акта.
  2. Увеличение жесткости члена.
  3. Прокаченный половой орган позволяет получить новые ощущения обоим партнерам.
  4. Вероятность заболевания аденомой простаты снижается.
  5. Вероятность заболеваний, связанных с недержанием и непроизвольным мочеиспусканием, снижается.

Методика заключается в прокачивании лобково-копчиковой мышцы, найти ее достаточно просто:

  • Во время мочеиспускания приложите указательный палец между яичками и анусом, задержите струю. Участок под пальцем, находящийся в напряжении, и есть ЛК-мышца.
  • Во время эрекции попытайтесь приподнять член, напряженная мышца и будет лобково-копчиковой.
Читайте подробную статью: как использовать титан гель для увеличения полового члена?

Подробнее об упражнениях Кегеля и тренировке интимных мышц:

Итак, упражнения Кегеля включают в себя следующие этапы:

  1. Мужчина учится правильно напрягать и расслаблять мышцу. Для этого сжимайте и удерживайте в ее напряжении в течение минимум 3 секунд, затем наступает фаза расслабления, которая тоже не должна превышать 3 секунд. Начинайте с 20-30 подходов за день, увеличивая их количество до 50 к концу недели, проводя тренировки ежедневно, в любом удобном месте.
  2. Мужчина упражняется в напряжении лобково-копчиковой мышцы изолированно от других мышц. Учитесь напрягать только одну мышцу, не задействовав при этом мышцы пресса или лица, увеличивайте количество подходов до 70 в день. Продолжительность упражнения устанавливается индивидуально, на основе возможностей мужчины.
  3. Увеличиваем время напряжения и сокращаем продолжительность отдыха. На данном этапе упражнения напрягать мышцу необходимо не менее, чем на 10 секунд, отдыхая при этом не более 4 сек. Количество таких подходов постепенно увеличивается до 100, а длительность фазы достигает четырех недель.

Данная методика предполагает увеличение члена за счет улучшения кровообращения, кроме того, упражнения значительно повысят качество секса и позволят мужчине избежать появления воспалительных заболеваний половых органов.

Рекомендуется комбинировать гимнастику Кегеля и массажные упражнения.

Другие виды упражнений

Увеличить размеры члена и получить несравненное удовольствие во время полового акта позволит выполнение даосского упражнения, которое заключается в дыхательной гимнастике и массаже полового органа, и предполагает выполнение следующих действий:

  • Вдохните воздух через нос, напрягите мышцы и перенаправьте его в желудок, а затем представьте, как он переходит в член.
  • Тремя пальцами левой руки прижмите пенис к участку между анусом и яичками.
  • Не отпуская половой орган, начинайте разминать его поступательными движениями другой руки.
  • Далее, массируйте головку круговыми движениями большого пальца. Таким образом вы добьетесь эрекции.
  • Обхватите член в плотное кольцо из большого и указательного пальцев у основания, начните движение вперед, стараясь при этом вытянуть ствол полового члена.
  • Не отпуская хватки у основания, вращайте член по часовой стрелке 36 раз.
  • По завершении процедуры опустите пенис в теплую воду на 1-2 минуты.
Полотенце, смоченное в теплой воде

Перед началом упражнений половой член необходимо в течении 5 минут разогреть. Сделать это можно обернув орган полотенцем, смоченным в теплой воде

Еще одним способом, позволяющим увеличить эластичность туники члена, а следовательно, его размеры — тантрические упражнения, заключающиеся в следующем:

  1. Обильно смажьте член кремом или маслом и примите удобное положение.
  2. Обхватите пенис в кольцо из большого и указательного пальцев, начните движение по направлению от основания к головке, стараясь максимально растянуть половой член, затем обратно, немного ослабив кольцо.
  3. Увеличивайте интенсивность движений до достижения 100% эрекции.

  1. Усиливайте сжатие возле основания члена, это позволит крови дольше задержаться в нем.
  2. Не отпуская захват у основания, сожмите второй рукой головку, растягивая при этом половой орган в разные стороны и удерживая в таком положении по 10 секунд.
  3. После завершения манипуляций сделайте легкий, расслабляющий массаж.

Мужчине, желающему увеличить размер своего достоинства необходимо знать, что ни один, из вышеперечисленных методов не дает мгновенных результатов.  Для повышения эффективности упражнений, необходимо строго придерживаться всех установленных правил, помня, что увеличение члена не должно сопровождаться болевым синдромом.