Как вернуть былую страсть в отношения – фундаментальный разбор причин и способов вернуть секс в вашу спальню

«Пропал секс» − проблема, знакомая многим парам. Тенденция к снижению сексуального влечения прослеживается во всем мире, и точные причины неизвестны. Одна из версий – усложнение жизни как плата за прогресс. В статье попробуем разобраться, почему пропадает секс и как вернуть страсть в отношения.

Почему пропала страсть – возможные причины

Если мужчина и женщина долго вместе, то секс из их жизни постепенно пропадает из-за привычки. Притирка настолько сильная, что муж и жена подсознательно считают интим чуть ли не инцестом. Постельная скука может накатить и через год совместной жизни. В доверительных отношениях секс часто становится пресным. Оба партнера здоровы, у них нормальный гормональный фон. Они уважают друг друга, любят, ценят, но секса не хотят. Это нормально, если обоим комфортно. Но зачастую один из партнеров начинает страдать.

Опрос Newsweek показал, что недовольство интимной жизнью выражают в основном женщины. Именно им уже после года совместной жизни секс уже кажется пресноватым. В течение первого года брака многие европейки заводят любовников.

Ниже рассмотрим другие факторы, которые способствуют исчезновению секса из семейной жизни.

Физиологические

Физиологические причины отсутствия секса связаны с гормонами, внешностью, анатомическими и генетическими особенностями.

Патологическое снижение уровня тестостерона

Снижение сексуального влечения с возрастом – норма. Но если либидо падает у молодого парня или девушки, необходимо проконсультироваться с врачом. Причиной может быть патология коры надпочечников или яичников. Эти органы вырабатывают важные для либидо гормоны − дегидроэпиандростерон и андростендион. У женщин желание заниматься сексом может пропадать на фоне приема оральных контрацептивов.

Постродовые проблемы

Вынашивание ребенка и последующие роды – сильнейший стресс для женского организма. После родов интимная мускулатура не в тонусе, гормональный фон сбит, у многих либидо полностью расстроено. Нужно время на восстановление. Главное, чтобы для этого у женщины был стимул и возможности.

Климакс, андропауза

У женщин период возрастной гормональной перестройки гораздо сильнее сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, чем у мужчин. Либидо на это время может пропасть абсолютно. Женщина становится раздражительной, плохо себя чувствует, паникует из-за стремительного старения. Климакс у всех проходит по-разному, но в целом – период неприятный.

Андропауза у мужчин протекает относительно сглажено. Однако и у них из-за снижения уровня тестостерона могут возникать не только физиологические, но и психологические проблемы. Некоторые в попытках подтвердить свои мужские способности заводят любовниц, не видя больше в жене сексуального объекта.

Нарушение потенции

Эта проблема может возникнуть у мужчины любого возраста. Зачастую она носит психогенный характер. Стрессы блокируют выработку гормонов, поддерживающих желание секса. Негативно влияет сидячий образ жизни, неполноценное питание.

Разный сексуальный темперамент

Исследование показало, что именно эта проблема волнует большинство пар. На начальном этапе отношений разница потребности в сексе незаметна. Мужчина и женщина тянутся друг к другу под влиянием гормонов, которые подгоняют либидо обоих до одного уровня. Со временем все встает на свои привычные места. И тут оказывается, что одному секса нужно гораздо больше, чем другому – особенности половой конституции, физиологии. В итоге у более активного партнера копятся обиды, снижается самооценка. Из-за скандалов рушатся семейные отношения.

Партнер больше не привлекает

Со временем тело может потерять форму, стильная сексуальная одежда − смениться на скучную повседневную, а место искрометного юмора занимает озабоченность делами, уныние и раздражение. Получается как у Высоцкого: «Придешь домой – там ты сидишь!»

Неверный выбор партнера

Некоторые создают пару без любви – «авансом», без сексуальной «химии». В надежде на то, что партнер исправит свои физические недостатки, станет умнее, веселее. Но с течением времени недостатки имеют свойство усугубляться. В итоге недовольство нарастает, сексуальное желание неуклонно падает. Изначально не стоит заниматься самообманом и пытаться перекроить человека под себя.

Психологические

Борьба с психологическими проблемами порой дается намного тяжелее, чем с физиологическими. Тут недостаточно таблеток или физкультуры.

Отсутствие эмоциональных и физических ресурсов

Многие используют секс как средство расслабления, снятия стресса, усталости. На самом деле получается наоборот – человек устает еще больше. И сам секс при этом чисто механический.

Гормональная адаптация

Былой страсти, как в начале отношений, уже не будет по вполне понятным причинам. На первом этапе мужчиной и женщиной владеет совсем другой спектр чувств: тревожность потери, предвкушение, любопытство. И все это на фоне свободы. Подобные эмоции сопровождаются выделением разжигающих либидо гормонов. Именно дофаминовые атаки придают первому сексу такой шарм. Людям он нравится, они принимают его за эталон.

В долгосрочных отношениях тревоги потери больше нет. Супруги выучили друг друга. Покорять больше не нужно, любопытство удовлетворено максмиально. Либидо возвращается в свои нормальные границы, а это уже не то по сравнению со всплеском. Принимать такое положение вещей не хочется, но необходимо для нормальных отношений. Так считает сексолог Марти Кляйн. В своей книге «Сексуальный интеллект» он пишет, что без коррекции собственного отношения к сексу, принятия его трансформаци семейная интимная жизнь станет сплошным разочарованием.

Нелюбовь к себе и своему телу

Если человек считает себя недостойным партнера, не принимает свое тело, стесняется его, то и в сексе отдаться страсти не получится. Все внимание направлено не на получение удовольствия, а на то, как принять более выгодный ракурс.

Обида на партнера – «эмоциональная пробка»

Случаи, когда обида или измена прощена и забыта только формально, − не редкость. Невысказанные и неотпущенные эмоции будут жить внутри и портить секс. Невозможно наслаждаться ласками человека, который тебя обидел. Секс часто пропадает после измены, причем не только от обиды, но и из-за чувства физического осквернения партнера.

Чем чаще мужчина и женщина высказывают друг другу, что их беспокоит, тем меньше становится поле для догадок и подозрений. Но: предварительно нужно решить, чего именно вы хотите от партнера, как он должен поменять свое поведение. Пустые претензии обижают и обескураживают. Проговаривать нужно не жалобы, а желания. Так понятнее и не обидно.

Постоянно вместе или врозь

И то, и другое плохо для отношений. Если мужчина и женщина находятся вместе 24/7, они откровенно приедаются друг другу. Необходимо иметь личное пространство и периодически в него уходить. Слишком мало времени вместе − уже потеря эмоциональной связи.

Предпочтение сексу самоудовлетворения

Человек по природе своей ленив. Если секс в паре потерял искру, проще включить подходящий порноролик или секс-игрушку – и либидо удовлетворено. Быстро, качественно и без усилий. Не нужно думать о партнере, собственном внешнем виде. В итоге парная сексуальная активность сводится к минимуму.

Бытовое выгорание

Бывает, что люди устают от семьи. Особенно женщины. Слишком много бытовых забот, которые не дают возможности ухаживать за собой и полноценно отдыхать. В итоге копится раздражение, портится внешность, падает самооценка. Желания секса больше нет.

Рождение ребенка

Первый год после рождения ребенка родители мало спят, часто нервничают, сильно устают. Основная нагрузка ложится на женщину. Без няни и домработницы поддерживать внутри сексуальное желание становится тяжело. Впоследствии родители настолько погружаются в процесс воспитания, что начинают называть друг друга «мама» и «папа». Границы размываются.

Как вернуть секс в отношения

Отсутствие секса – это не болезнь, а симптом. Признак не совсем здоровых отношений. Исследования показали, что пары, сохранившие интимную жизнь спустя много лет, чувствуют себя счастливыми в браке.

Признаки здоровых отношений:

1. Интересное совместное времяпрепровождение. Не сидят на диване, а ходят в гости, ездят в путешествия, выбираются в ресторан.
2. Регулярные занятия сексом и флирт.
3. Разные сексуальные темпераменты компенсируются мастурбацией. Нет взаимных претензий и требований.
4. Партнеры делятся друг с другом переживаниями и пожеланиями.
5. Оба готовы к новому в сексе. Во всяком случае, выслушивают партнера и пробуют.
6. Мужчина и женщина чувствуют, что желанны друг другом.

Ниже расскажем, что делать, чтобы приблизиться к здоровым отношениям и вернуть в них секс.

Умейте расслабляться

У многих людей голова постоянно забита работой, различными проблемами, ипотекой, ремонтами. Во время секса все это буквально «висит в воздухе». Нужно научиться расслабляться. Медитация доступна не всем. Гораздо проще начать ходить в спортзал или в баню, найти или вспомнить хобби.

Отвлекаться от партнера, давать свободу себе и ему

У мужчины и женщины должны быть свои личные занятия, компании, куда не вхож партнер. Это эмоционально расслабляет и подогревает интерес друг к другу. Например, жена всецело посвятила себя мужу и требует от него того же. Она не развивается, не отвлекается, не расслабляется – уже не интересна сама себе.

Вносить новое в секс, менять сценарии

Искрить секс сам по себе не будет. Если есть желание обновить ощущения – это нужно делать. Один из опросов показал, что пары, прилагающие усилия для улучшения секса, более удовлетворены своей интимной жизнью. Да и социальной тоже.

Купите инновационную секс-игрушку для двоих, возьмите ее с собой в постель и предложите вместе разобраться с инструкцией. Естественно, в том случае, если партнер не лежит пластом от усталости.

Флиртуйте и делайте комплименты

У человека есть влечение к сексу, если он чувствует себя желанным. Постоянные упреки в лишнем весе, насмешки над внешностью, пусть и «добрые», либидо не повышают.

Обмениваться нежностями после секса

Исследования показывают, что посткоитальные ласки сближают партнеров, повышают степень удовлетворенности сексом. Объятия, каскад феромонов и нежные благодарные поцелуи – бесценный вклад в интимные отношения.

Пересмотрите свое отношение

Со временем количество секса во многих парах уменьшается – это естественно. Люди сами создают себе проблемы, задавая условные нормы. Во многом этому способствуют установки, транслируемые извне: СМИ, форумы, секс-коучи. Человеку, возможно, и самому не нужно столько секса, сколько он требует от партнера. Но он стремится соответствовать тенденциям, «для здоровья».

Постройте партнерские отношения в семье

Чтобы предотвратить семейно-бытовое выгорание, необходимо прислушиваться друг к другу. Мужчина вполне в состоянии после работы помочь женщине с уборкой, посудой, детьми. У жен чувство благодарности нередко сублимируется в хороший секс.

Устраивайте романтические сюрпризы

Не надо наскакивать на пришедшего с работы мужа или жену в костюме для ролевых игр. Это может быть «не в тему». И сюрприз провалите, и сами обидитесь. Если задумано нечто подобное, начните подготовку заранее. Пошлите фото костюма в вашем домашнем интерьере или сделайте другой намек. Поддерживайте интригу в течение дня. Если видите отдачу, интерес, то можно встречать во всеоружии.

Улучшайте свою внешность

Уход за телом повышает сексуальность и самооценку. Человек автоматически становится увереннее в себе, шагая из спортзала или салона красоты. Этого не может не заметить партнер. Снова включается опасение конкуренции, инстинкт завоевателя, появляется желание близости. Кроме того, регулярные физические нагрузки благоприятно сказываются на тонусе половых органов и гормональном фоне.

Разберитесь в своем отношении к партнеру

Насильно мил не будешь. Если партнер физически неприятен, неинтересен, то не стоит перебарывать себя и терзать его. Возможно, гуманнее будет расстаться и составить счастливые пары с другими.

Разговаривайте откровенно

Не нужно начинать разговор с агрессивной обвиняющей фразы: «Ты меня не хочешь!» Лучше сказать: «В последнее время мне тебя очень не хватает. Что-то случилось?»

Другой вариант начала разговора: «Я чувствую, что в наших отношениях что-то изменилось, мы стали отдаляться. Я очень переживаю». Главное – это не сорваться на оскорбления и претензии. Подключите юмор – он всегда выручает.

Полезно периодически обсуждать пикантные темы, даже не относящиеся конкретно к вашей паре. Исследования показали, что такие разговоры повышают частоту и качество секса.

Повышайте свое сексуальное образование

Только не на форумах и у дешевых секс-коучей – только хуже сделают. Почитайте известных специалистов, попробуйте курсы Алекса Мэя, Ольги Василенко.

Обратитесь к специалисту

Сходите к психологу-сексологу. Можно сначала поодиночке, но к одному и тому же специалисту. Многие не решатся говорить правду в присутствии партнера. Специалист выслушает обе стороны, найдет общий знаменатель и поможет восстановить интерес к сексу.

Ошибки, убивающие секс в паре

Основные ошибки:

1. Подобострастие и грубость. И то, и другое плохо. Не нужно угождать всеми силами, принося себя в жертву. Секс – дело взаимоприятное. Грубить и требовать также нельзя. Это уместно только в БДСМ-сценариях.
2. Оскорбления и скандалы. Есть семьи, в которых бранные слова в адрес друг друга на ежедневной основе – норма. Однако адекватных людей это сильно обижает, снижает самооценку, подавляет.
3. Неискренность, подозрения, недосказанность. Если во время секса плохо, не надо говорить, что хорошо. Не нужно имитировать оргазм. Не стоит молчать, если в сексе что-то не устраивает. Например, парню-скорострелу можно прозрачно намекнуть, что есть средства для «продолжения банкета». Во многих парах женщины годами молчат, имитируют оргазм, а мужчина и не в курсе, что 2 минуты секса – это мало.
4. Поиск изъянов в своем теле. Этим чаще грешат женщины. В итоге либо депрессия, либо изнуряющая диета, а муж отправлен в режим ожидания.
5. Отсутствие прелюдий. Предварительные ласки – это то, что будит в человеке желание секса. А женщинам без прелюдии нельзя чисто физиологически.
6. Поздний отход ко сну. Во-первых, нарушается выработка гормонов, во-вторых, нет никаких шансов на секс.

Злоупотребление нездоровой пищей и алкоголем нормальной сексуальной жизни также не способствует. Естественно, что проще выпить и закусить под телевизор, чем физически напрягаться. В итоге секс падает жертвой чревоугодия.

Реальные отзывы

Интересные комментарии специалистов о причинах отсутствия секса в паре – с сайта https://sprosivracha.com/questions/200308-chto-delat-esli-seks-propal-iz-otnosheniy:

Проблема отсутствия секса знакома очень многим парам – несмотря на то, что на форумах все возмущаются и удивляются такими обстоятельствами. С сайта https://lady.mail.ru/forum/topic/net_seksa_s_muzhem/:

Конструктивные предположения с форума https://www.babyblog.ru/community/conception/post/3593275:

Что еще полезного:

• Что такое секс-качели и почему это так круто;
• Как достичь одновременного оргазма – 5 простых шагов;
• 20 нескучных и приятных поз для секса на боку.

Источники:

1. https://knife.media/boring-sex/
2. https://medalvian.ru/zhurnal/kogda-v-seme-net-seksa/
3. https://svoi.io/old-but-gold/